尊敬的家长和亲爱的同学们：

  在享受美好假期的同时，请您务必时刻关注孩子的成长状况，要注意卫生、合理膳食、适量运动，倡导健康文明的生活方式。培养健康观念和健康生活方式，提高学生健康素养，希望以下提示帮助家长和同学们度过一个安全愉快的假期！
  在享受美好假期的同时，请您务必时刻关注孩子的成长状况，要注意卫生、合理膳食、适量运动，倡导健康文明的生活方式。培养健康观念和健康生活方式，提高学生健康素养，希望以下提示帮助家长和同学们度过一个安全愉快的假期！
  一、要注意饮食卫生。
  寒假时正逢春节，家长要教育学生注意食品卫生安全，特别注意饮食卫生。不要暴饮暴食，不要食用过期变质食物，不买不食用“三无”食品，以防发生食物中毒事故。
  二、要培养孩子用眼卫生。
  一是要注意用眼时间，不要长时间近距离读写，读写时间应控制在40-50分钟。连续看电视或操作电脑30分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。二是不玩或少玩游戏机，偶尔玩时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。三是避免熬夜，保证睡眠充足，使眼睛得到充分休息。四是减少近距离用眼，增加户外活动。 
  三、要预防传染病发生。
  寒假是季节性流感、水痘等呼吸道传染病容易暴发流行的时期，孩子和家长在寒假期间要采取科学措施，有效预防传染病的发生。寒假期间避免带孩子前往人群拥挤、空气污浊的场所。家长要和孩子一起勤洗手，特别是饭前和外出游戏玩耍回家后，一定要先把手洗干净，减少细菌的传播。室内勤通风。保持室内空气里流通是预防传染病的有效方式，空气质量达标时，保证每天不少于30分钟开窗通风时间。
  四、要加强体育锻炼。
  寒假相对学生有充足的个人时间，文化学习和体育锻炼要合理安排，家长要帮助孩子制定训练计划，通过系统的体育锻炼，提高身体的御寒能力和心肺功能，提高肌肉力量和增大肌肉围度，大幅度的提升学生的身体素质。建议每日一练每次1.5-2小时，以对抗性少、风险小的项目为主，比如耐力跑、蛙跳、跳绳、跳远、乒乓球、羽毛球等，对抗性强、风险相对较大的项目必须在家长陪同下完成。锻炼时要注意，一是户外锻炼尽量选择在小区、公园、学校内进行，远离机动车道及车辆密集区，室内锻炼尽量选择选择大型正规有资质、设施设备好的场馆。二是如天气寒冷、空气质量差等恶劣天气，以室内锻炼为主或停止锻炼，防止发生冻伤和吸入过多有害物质，对身体造成不必要的伤害。三要遵循运动规律，采取循序渐进地方法，不要盲目加大训练强度，防止出现运动伤害。
  祝新年快乐，阖家幸福！