疫情期间，孩子们由于长时间宅在家里，生活节奏被打乱，他们的运动量减少、晚睡晚起、饮食不规律、情绪有波动……那么，在这个特殊的时期，如何保证儿童的正常生长发育呢？国家卫生健康委发布新冠肺炎疫情期间儿童青少年营养指导建议。为贯彻教育部、国家卫健委组织召开的新冠肺炎疫情防控工作视频会议精神，提高学校疫情防控水平，本次以‘合理膳食倡三减，良好习惯促三健’为宣传主题，开展线上学习。2020年5月20日晚七点，马坡镇九段幼儿园组织全体教职工及家长和幼儿，观看抖音线上直播并记录学习心得。
一、保证食物多样
疫情期间应保证食物品种多样，建议平均每天摄入食物12种以上，每周25种以上。做到餐餐有米饭、馒头、面条等主食，经常搭配全谷物、杂粮杂豆和薯类。保证鱼、禽、瘦肉和蛋摄入充足且不过量。餐餐要有蔬菜，每天吃半斤左右的新鲜水果，喝牛奶或吃相当量的奶制品。经常吃大豆及豆制品和菌藻类食物。
二、合理安排三餐
要保证三餐规律，定时定量，不节食，不暴饮暴食。
三、选择健康零食
可以选择健康零食作为正餐的补充，如奶和奶制品、水果、坚果和能生吃的新鲜蔬菜，
四、每天足量饮水
每天应足量饮水，首选白开水。建议儿童每天饮用1000毫升，饮水应少量多次，不要等到口渴再喝，更不能用饮料代替水。
五、积极锻炼身体
居家期间应利用有限条件，积极开展身体锻炼活动，如进行家务劳动、广播操、拉伸运动等项目，避免长时间久坐，每坐1小时站起来动一动，减少看电视、使用电脑、手机或平板的屏幕时间。
六、保持健康体重
儿童青少年应关注自己的体重，定期测量自己的身高、体重，学会计算体质指数（BMI，BMI=体重（单位为kg）/身高的平方（单位为㎡））通过合理饮食和积极运动，保持健康的体重增长，预防营养不良和超重肥胖。
通过本次线上学习，让我们更加知道合理膳食，养成健康生活方式的重要性。疫情期间我们在做好科学防护的同时，要树立正确的营养观念，强健体魄，让每一位幼儿健康茁壮成长。
