高考在即,为了缓解高三学子学习上和心理上的压力,帮助学生放下包袱,轻松上阵,激发斗志,全力冲刺,6月12日晚七点,文渊楼六楼会议室,徐州市铜山中学高三年级处举办了高考心理调适活动。铜山中学副校长支乾松特地邀请了全国著名心理辅导专家、江苏师范大学心理学教授、硕士生导师李梅为孩子们传业受道解惑。
李梅教授为铜山中学高三学子精心准备了名为“风雨之后是彩虹--高考生压力管理与心理调适”两个小时的专题讲座。李梅教授和蔼可亲、平易近人、春风化雨、润物无声,轻松愉悦、风趣幽默、深入浅出、妙语连珠的话语让孩子们逐渐放松了紧绷的神经,卸下了沉重的包袱。整个活动现场洋溢着欢声笑语,孩子们激动兴奋的脸庞感染着现场的每一个人。
李梅教授在讲座中谈到:一、考前焦虑是正常存在的,80%的学生考试时都会感到紧张,这种紧张也称为考试焦虑。每年高考考生都会有“高考焦虑”的问题,产生不同程度的考试焦虑是不可避免的,但通过一些调适措施是可以减轻焦虑现象的。 二、如何缓解考前焦虑?高三学生主要表现为考试焦虑和学习动力不足。学生考试焦虑体现在对考分的过分看重,说到底是对自己未来前途的焦虑。为了缓解和消除考试焦虑,可以尝试以下几个策略:1.选择适合自己的目标,过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。2.未来对于每一个人来说都是一个未知数,不要过多地担忧将来的事情,而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去,为所当为。 3.考前作好知识准备以及应付考试的对策和心理准备,有备才能无患。4.不妨采用“极限思维法”,想象你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。生命中不仅有多愁的秋天,更有明媚的春天。李梅教授作为徐州人,从自身经历出发,生动鲜活的事例深深的吸引着孩子们,冲击他们的心绪,激荡他们的灵魂,引起现场每一个人感情的共鸣。
铜山中学高三年级主任牛贤红代表高三全体师生,感谢李梅教授为大家作了别开生面、精彩纷呈的心理讲座。高考前减压和心理调适的方法和技巧,让我们受益匪浅,感受颇深。高考成功=实力+心态。高考不仅是智力战、毅力战,更是一场心理战。听了李梅教授的讲座,相信同学们一定能够正确面对压力,调整状态,从而更好地应对高考压力,以更加从容不迫的心态迎接高考。