新区实验小学“师说心语”系列读书活动第103场读书分享于2024年4月15日在学校报告厅开展。本次读书活动由纪舒樾老师分享，分享的阅读书目是《慢一点也没关系》。纪老师从作者简介、作品介绍、内容赏析、读后感悟等方面进行分享。
一、作者简介
吕克·斯维宁是比利时保险医学和统计学家、社会心理治疗师、商业顾问。
二、内容简介
《慢一点也没关系》这本书，洞察了当代社会快节奏生活给人们带来的压力和焦虑。提醒我们关注内心的需求，学会在忙碌中寻找平衡。这不仅是一本关于如何管理压力的书，更是一本关于如何更好地生活和成长的书。书中提供了14种进入离线大脑的日常技巧，可以帮助我们在日常生活中有效地缓解压力、恢复活力，提高创造力和工作效率。
这本书也被翻译成多种语言，受到了读者和专业人士的高度评价。它的出现不仅为现代人提供了一种全新的生活方式和思考角度。
三、内容赏析
书中有14种离线大脑技巧，每一种都经过精心挑选和深入剖析。如“4-7-8呼吸法”不仅是一种简单的呼吸技巧，更是一种让心灵平静、缓解焦虑的有效方法。具体操作步骤是：
首先闭上双眼，用鼻子深吸气4秒，然后憋气7秒，接着用嘴缓慢吐气8秒。重复此过程，通常几分钟后就会感到困倦。作者不仅详细介绍了每一步的操作方法，还强调了这种技巧背后的心理学和生理学原理，使读者能够更深入地理解和应用。
作者在书中不仅关注大脑的健康和功能，更关心现代人的内心世界和生活质量。他提醒我们，在追求效率和成功的同时，不要忽视了内心的需求和感受。书中有插图和图表增加了阅读的趣味性，使复杂的科学原理变得容易理解。
四、读后感悟
最后，纪老师结合教师的身份和实际教育教学谈了谈读后感悟。
教育需要慢节奏：教育是一个慢工出细活的过程，需要给学生足够的时间和空间去成长、去探索。作为教师，我们应该学会放慢脚步，关注学生的内心世界，让他们在轻松愉快的氛围中学习和成长。
培养学生的离线能力：信息化时代，学生往往被电子设备所包围，难以抵挡各种信息的诱惑。我们应该鼓励学生学会放下手机等电子设备，让他们有时间去阅读、去思考、去创造。这样不仅能培养学生的专注力和创造力，还能帮助他们建立健康的生活习惯。
关注学生的心理健康：在教育教学过程中，不仅要关注学生的知识掌握情况，还要关注他们的心理健康和情绪状态，及时发现和解决他们的心理问题。传授给学生一些有效的压力管理技巧，帮助他们更好地应对学习和生活中的挑战。我们班有一个各方面非常优秀的小女孩，也是班里的班长，但是她会为了想去争取班级第一嫉妒别人，生怕别人多学一点就会赶超她，她也知道别人学的都是她已经掌握的知识，每次都给自己一定要考第一的压力。发现这个问题之后我也有私下多次与她沟通，告诉她我们班是一个集体，要让她发挥自己的光和热帮助那些不如她的同学，带动我们整个班集体的进步，也要直面自己偶尔一次的失败，迎难而上不要产生过多的焦虑情绪可能还会不进则退。
作为一名教师，我们需要不断学习和成长，以适应不断变化的教育环境和学生需求。希望我的分享能够让我们一起放慢脚步，关注内心的需求，寻找属于自己的幸福。
个人简介：纪舒樾，本科学士学位，毕业于长春大学美术学院，徐州市铜山区新区实验小学语文教师兼班主任。
教育箴言：教育就是看到美并将其无限放大。
读书格言：书中有读不完的热爱，也有看不完的风景。
撰稿：李秋忱
摄影：李秋忱
审核：薛娟
编辑：李秋忱
