今天上午何桥镇朱楼小学心理健康咨询教师张辉给该校学生开展一次“预防学生考试前紧张焦虑”的心理健康教育，收到了较好的效果。
一说到考试紧张，不少学生多少都有过这样的体验，考前烦动不安、睡眠不充足；考试期间心慌意乱、出虚汗、魂不守舍甚至出现漏答、错答，在考后的一段时间里或烦躁不安或悲观或耿耿于怀，这是考试紧张焦虑心理引起的。怎样克服这种不良现象呢？张辉老师给学生们详细讲解了以下几点：
1、明确考试意义。学生若能认识到考试只是对一定程度学习的检测，通过它可以了解自己对学习内容的理解、掌握程度。同时能认识到考试本身带有不定的偶然性，况且分数的高低也不是判断实际掌握情况的唯一标准.这样，学生心情就会自然平静下来，充满自信，全心身投入学习，并考出令自己满意的成绩来。
2、以平常心对持考试。学生无论在考前和考试中都以平常心情对待考试，这样心情自然稳定。 紧张不安会大量释放大脑能量，以致头脑木然、理解判断失常，从而直接影响考试效果。因此，要笑对高考,考前学会自我放松。快乐的心情是成功的一半，找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的愉快故事，与同学与家长在饭桌之余讲一些幽默小品,这样整个环境气氛就会变得轻松活跃，就会考出自己真实的成绩。
3、要睡眠充足。
睡眠是修养生息，缓解疲劳，便于第二天考试的最好办法。它对于学生来说就象手机充电一样，必须按时充电，还要充足电量。否则，手机就不能工作或工作时间不长。人睡不好觉，眼睛肿胀，反应迟钝。精神不振，情绪躁动不安，对什么事情都没有兴趣，学习和工作效率特别低。因为你没有睡足时间，整个中枢神经系统还没有从疲劳状态中恢复过来，许多脑神经还没有达到苏醒状态，所以人就感觉昏沉迷糊。睡眠好，头脑清醒灵活，思维敏捷，动作快速，兴趣高涨，学习效率高，考试成绩自然就好。
通过活动同学们在期末检测中再也不紧张焦虑了，都能以健康的心态，自信的心理，勇敢的志气迎接这次考试。
